คนญี่ปุ่นคอนเฟิร์ม! หากทำตามนี้จะดีแน่กับ ‘7 นิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม!’

คนญี่ปุ่นคอนเฟิร์ม! หากทำตามนี้จะดีแน่กับ 7 นิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม

เราเชื่อว่าหากพูดถึงอุปนิสัยของคนญี่ปุ่น🗾 อย่างแรกที่หลายๆคนนึกถึงคือความเป็นระเบียบ ความจริงจังในการทำงานและถูกคาดหวังให้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพที่สุด

แล้วหลายท่านก็คงทราบกันดีว่าสังคมญี่ปุ่นนั้นกดดันมากกกกกก ซึ่งการที่ประชากรของเขาทั้งเป็นระเบียบและจริงจังกับทุกสิ่งมากก็มาจากการพยายามทำตัวให้อยู่ในกรอบของสังคมนั่นเอง

หากมองจากมุมคนนอกแล้วเราคงรู้สึกว่าสังคมญี่ปุ่นนั้นเป็นระเบียบเรียบร้อยน่านับถือ แต่ในทางตรงกันข้าม สังคมที่กดดันแบบนี้ก็ส่งผลเสียต่อคนญี่ปุ่นอย่างชัดเจนค่ะ เห็นได้จากจำนวนคนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตใจและมีภาวะซึมเศร้ามากขึ้นในทุกปี

อย่างไรก็ตาม ชาวญี่ปุ่นเองก็ไม่ได้นิ่งนอนใจ พวกเขาพยายามทำความเข้าใจถึงปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ รวมถึงหาทางแก้ไขอยู่ตลอดเวลา

วันนี้ fromJapan จึงมาพร้อมกับ 7 นิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม ซึ่งคนญี่ปุ่นคอนเฟิร์มแล้วว่าหากทำตามนี้ทุกคนจะมีสุขภาพจิตที่ดี ห่างไกลจากความหม่นหมองและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขแน่นอนค่ะ

สารบัญ (Index)

• 1. เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดีๆในแต่ละวัน 
• 2. หยุดเอาใจคนอื่นจนฝืนใจตัวเอง
• 3. ก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัยไปเจอโลกกว้าง
• 4. อย่าเอาแต่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• 5. ให้อภัยตัวเองในอดีตซะ 
• 6. ฉลองให้กับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในชีวิต 
• 7. ปล่อยพวก Negative people ไปเถอะ 

1. เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดีๆในแต่ละวัน 📖

ใครเคยเขียนไดอารี่ขอให้ยกมือขึ้นค่ะ✋🏻

เราเชื่อว่ามีเพื่อนๆจำนวนไม่น้อยที่เคยเขียนไดอารี่สมัยเด็ก หรืออาจจะเขียนมาจนถึงปัจจุบัน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่สุดยอดมากเลย👍

การเขียนบันทึกนั้นทำให้เราสามารถสะท้อนความคิดและความรู้สึกของตัวเองออกมาเพื่อเรียนรู้และทำความเข้าใจต่อเรื่องต่างๆได้ดียิ่งขึ้น

ปกติแล้วเราสามารถบันทึกเหตุการณ์ต่างๆลงไปได้ทั้งดีและร้าย แต่การเขียนความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งดีๆที่ได้พบในแต่ละวันถือเป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับบันทึกไดอารี่ที่จะทำให้เราจดจำความรู้สึกในเรื่องนั้นได้ดีมากขึ้นค่ะ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าจะกลับมาอ่านตอนไหนความรู้สึกดีๆเหล่านั้นก็จะกลับมา🥰

ดังนั้นเพื่อให้เราเป็นคนที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่สุด ข้อแรกที่ชาวญี่ปุ่นการันตีว่าจะทำให้สุขภาพจิตของทุกคนดีขึ้นก็คือการจดบันทึกเรื่องที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวันนั่นเอง

Back To Index

2. หยุดเอาใจคนอื่นจนฝืนใจตัวเอง 

ในสังคมที่มีความกดดันทำให้หลายคนอยากได้รับการยอมรับจากผู้อื่นจนกลายเป็นคน Low self-esteem ใครอยากให้ทำอะไรก็ทำให้เขาซะหมด ยอมไปหมดเพราะกลัวว่าเราจะไม่ถูกยอมรับจากกลุ่ม 

ปัญหาที่ตามมาคือการที่เรากลายเป็น People pleaser หรือก็คือคนที่มักจะยอมทำเรื่องต่างๆให้คนอื่นโดยละเลยความต้องการของตนเอง🥲

แม้ว่าการเป็นคนที่อะไรก็ได้ดูเหมือนจะดี แต่มันเป็นข้อเสียมากกว่าเพราะคนอื่นมักเอาแต่ตักตวงผลประโยชน์จากคนประเภทนี้ แล้วสุดท้ายก็จบที่เราต้องมานั่งเครียดคนเดียว 😰

ดังนั้น ทุกคนจึงควรลุกขึ้นสู้เพื่อตัวเอง นั่นคือการปฎิเสธให้เป็น หัดที่จะ Say NO! อย่ายอมให้ใครมาเอาเปรียบได้ โดยเฉพาะถ้าเป็นเรื่องที่เราไม่อยากทำ เราต้องบอกไปเลยว่า ไม่!

Back To Index

3. ก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัยไปเจอโลกกว้าง

เชื่อว่าใครๆหลายคนชอบที่จะอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย (Safe Zone) ของตัวเองมากๆ (เราก็ด้วยค่ะ แฮะๆ😝) เนื่องจากพื้นที่เหล่านั้นมักจะสงบและไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ 

แต่เพื่อนๆรู้ไหมคะว่าหนึ่งในวิธีที่ทำให้เราประสบความสำเร็จหรือมีความสุขมากกว่าเดิมอาจเป็นการเดินออกมาจากเซฟโซนค่ะ

การออกจากเซฟโซนแม้จะน่ากลัวแต่ก็มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย อาทิ เราจะได้ท้าทายตัวเองมากขึ้น และสิ่งนี้นี่เองที่ส่งเสริมให้เรากล้าทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน

นอกจากนี้เราอาจจะได้ค้นพบสิ่งที่เราชอบเพิ่มขึ้น ทำให้เรานำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตของตัวเองและเพิ่มทางเลือกให้กับเส้นทางชีวิตได้มากขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นเราขอให้ทุกคนลองเสี่ยงดูสักครั้ง(หรือหลายครั้งก็ได้) ไม่มีอะไรน่าเศร้ากว่าใจที่ไม่กล้าเผชิญหน้าความเปลี่ยนแปลงค่ะ!

Back To Index

4. อย่าเอาแต่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 🥰

เคยเป็นกันไหมคะ เวลาไถทามไลน์โซเชียลมีเดียก็เจอแต่คนที่เขาชีวิตดี หน้าตาดี รวย เก่ง ทำนู่นนี่นั่นได้เยอะมาก แต่ตัดภาพมาที่ตัวเรา….😔

บางคนถึงขั้นซึมไปเลยพอเจอแบบนี้บ่อยๆ แล้วก็ตัดพ้อว่าทำไมเราทำไม่ได้แบบเขา ทำไมเราไม่สวย ไม่เก่ง ไม่หล่อ รวยก็ไม่รวย (เอ๊า แย่เข้าไปอีก!)

แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่าคนส่วนใหญ่ก็เลือกโชว์แค่ด้านที่ดูสวยงามออกมาเท่านั้น และเราทุกคนล้วนมีมุมที่ไม่เฟอร์เฟ็คกันทั้งนั้นแต่เขาไม่โชว์ให้เราเห็นนั่นเอง

ดังนั้นทุกคนต้องรักตัวเองเข้าไว้ ระลึกเอาไว้เสมอว่าไม่มีใครเฟอร์เฟ็ค ทุกคนมีเรื่องราวและปัญหาของตัวเอง และสำคัญที่สุดคืออย่าจมอยู่กับโลกโซเชียลอย่างเดียวนะ ออกไปเที่ยวเล่นข้างนอก เรียนรู้โลกกว้างกันดีกว่า!

Back To Index

5. ให้อภัยตัวเองในอดีตซะ 💓

ข้อนี้เราเชื่อว่าเป็นกันทุกคน บางครั้งเราก็รู้สึกอยากย้อนเวลากลับไปแก้ไขสิ่งผิดพลาดในอดีต แต่เพราะว่าทำอะไรไม่ได้แล้วเลยต้องมานั่งเสียใจ หงุดหงิด และรู้สึกผิดกับเรื่องต่างๆซ้ำไปมา😭

แต่ทุกคนคะ ตัวเรานั้นเติบโตขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเมื่อหนึ่งนาทีที่แล้ว เมื่อวาน เดือนที่แล้ว หรือ 10 ปีก่อน ในแต่ละวินาทีความคิดและตัวตนของเราถูกพัฒนาเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

ดังนั้นเราจะไม่มีทางคิดเหมือนเดิมได้ 100% ค่ะ ซึ่งการที่คนเราเปลี่ยนไปทุกเมื่อนั้น มันทำให้การจมอยู่กับความทุกข์ในอดีตจึงเป็นเรื่องที่เสียเวลามากๆและไม่เกิดประโยชน์ใดๆเลย⌛🕰️

ความผิดพลาดของเราในอดีตนั้นก็เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจของเราคนก่อนเท่านั้น เป็นเพียงการเรียนรู้และบทเรียนที่ก่อเกิดเป็นตัวเราในปัจจุบัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อนๆต้องอย่าจมอยู่กับความทุกข์ ความผิดหวังหรือแม้แต่การโทษตัวเอง มันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นหรือกลับไปแก้ไขอะไรได้นะ

สุดท้ายเราก็ต้องเดินหน้าต่อไปเพื่อปัจจุบันและอนาคตของเราเอง ให้อภัยตัวเองในอดีตแล้วปล่อยมันไปซะ นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ขอให้ทุกคนจดจำเอาไว้ค่ะ💛

Back To Index

6. ฉลองให้กับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในชีวิต 🏆

เมื่อเราพูดถึงความสำเร็จหรือเป้าหมายในชีวิต เรามักจะมองว่ามันต้องเป็นเป้าหมายที่ใหญ่มากและเมื่อเราทำตามเป้าหมายนั้นได้สำเร็จจึงควรฉลองและยินดีกับตัวเองได้

แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าเป้าหมายเหล่านั้นใหญ่และใช้เวลามาก แล้วช่วงเวลาก่อนที่เราจะทำสำเร็จนี่ละ เราจะไม่สามารถมีความสุขหรือรู้สึกประสบความสำเร็จได้เลยเหรอ?🤔

📢ฟังทางนี้ให้ดีค่ะ ชาวนิฮงจินเขาบอกเอาไว้ว่า เราไม่ต้องรอคอยแค่การประสบความสำเร็จหรือชัยชนะสำหรับเป้าหมายใหญ่ๆของชีวิตก็ได้นะ เพราะสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการมีความสุขกับเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตค่ะ

เช่น…. ทุกคนอาจจะแค่ฉลองหรือชื่มชมตัวเองที่วันนี้แบกสังขารมาทำงานจนจบหนึ่งวันได้ (เย้!🎉) หรืออาจจะเป็นตอนที่ซื้อขนมแล้วแม่ค้าใจดีแถมขนมเพิ่มให้ โชคดีจัง (เย้!🎉)

หรืออาจจะเป็นการที่เราทำสิ่งเล็กๆน้อยๆได้สำเร็จในแต่ละวัน การที่เรามีความสุข ชื่มชมตัวเองและให้กำลังใจตัวเองอยู่ตลอดนั้นสำคัญมาก เพราะมันทำให้เราใช้ชีวิตต่อไปแบบที่สุขภาพจิตแข็งแรงกว่าใครๆ

ดังนั้นทุกคนต้องห้ามหลงลืมสิ่งนี้และใช้ชีวิตแบบมีความสุขอยู่เสมอนะ❤️

Back To Index

7. ปล่อยพวก Negative people ไปเถอะ 👎🏻

ทั้ง 6 ข้อที่ผ่านมาเพื่อนๆจะเห็นว่ามันเป็นการโฟกัสไปที่ความคิดและการกระทำของเราซะเป็นส่วนใหญ่

แต่ในข้อนี้เราจะมาพูดถึงผลกระทบจากคนรอบข้าง คนที่ไม่ดี คนที่เป็นพิษ หรือคนที่ส่งแต่พลังลบ (Negative energy) ให้กับเราค่ะ

คนเหล่านี้มักจะส่งผลเสียต่อเราโดยตรงเพราะต่อให้เราเป็นคนไม่คิดมากหรือจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้ดีแค่ไหน แต่ถ้ามีคนแบบนี้อยู่รอบข้าง เราก็จะได้รับพลังลบๆนั้นไปด้วยไม่มากก็น้อย😣

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการตัดคนพวกนี้ออกไปจากชีวิตอย่างถาวรค่ะ✂️ ใครที่เรารู้สึกว่าเขาทำให้จิตใจของเราแย่ลง ทำให้เรารักตัวเองน้อยลง ทำให้เราไม่เห็นคุณค่าของตัวเองหรือทำตัวไม่ดีกับเรา

ขอแนะนำให้ทุกคนกลั้นใจแล้วตัดสัมพันธ์กับเขาซะ แม้มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่รู้จักกันมานาน แต่เชื่อเถอะว่าวิธีนี้จะให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าแน่นอนค่ะ✨

ที่มา (Ref.) : news.yahoo.co.jp

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

สุดท้ายนี้ fromJapan หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อนๆได้เรียนรู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้น เพราะเราควรมีทั้งร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแกร่งค่ะ 

และหากเพื่อนๆคนไหนอยากจะอ่านบทความสนุกๆและเรื่องราวอันน่าสนใจจากแดนอาทิตย์อุทัยอีกละก็ เราแนะนำให้คลิ๊กบทความด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ รับรองว่าทุกคนจะไม่ผิดหวังค่ะ😊

อ่านบทความของสนุกๆจาก fromJapan✨

• ญี่ปุ่นยุคใหม่เปลี่ยนไปแล้วนะ! เรียนรู้ 7 ค่านิยมของสังคมญี่ปุ่นที่เปลี่ยนไป
• รวมทริคเด็ด 5 วิธีหาเพื่อนชาวญี่ปุ่นระหว่างทริป!
• คัดมาให้แล้วกับ ‘เรื่องแปลกในญี่ปุ่น’ ที่ต่างชาติต้องอึ้ง!

มากดไลค์เพจ fromJapan กันเถอะ!

รู้หรือเปล่าว่าพวกเรามี official fanpage ด้วยนะ!

ถ้าไม่อยากพลาดเทรนด์ ข่าวสาร หรือกิจกรรมสนุกๆ ก็ต้องกดไลค์เพจเราแล้วล่ะ

Back To Top